Fysiikkavalmennus urheilijoille

Tavoitteellista harjoittelua urheilijan ehdoilla

Fysiikkavalmennus on keskeinen osa urheilijan kehitystä. Valmennus tukee lajisuoritusta kentällä, ehkäisee loukkaantumisia ja auttaa urheilijaa saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset. Totalprocoach tarjoaa yksilöllisesti suunniteltua fysiikkaharjoittelua joka perustuu lajianalyysiin ja urheilijan lähtötasoon. Erityisosaaminen on jalkapallon ja futsalin lajinomaisessa fysiikassa mutta valmennus sopii myös muiden lajien urheilijoille. Nuorten harjoittelun näkökulmasta kannattaa lukea myös miten fysiikkavalmennus tukee nuoren jalkapalloilijan kehitystä.

Mitä fysiikkavalmennus sisältää?

Fysiikkavalmennus ei ole pelkkää voimaharjoittelua vaan kokonaisuus jossa huomioidaan lajin suorituskyvyn osa-alueet. Harjoittelu sisältää yleensä seuraavat elementit:

Voima

Voimaharjoittelun avulla parannetaan tasapainoa, lihaskuntoa ja varmuutta kontaktitilanteissa. Oikein ohjelmoitu voimaohjelma tukee erityisesti palloilulajien fyysisiä vaatimuksia.

Nopeus

Räjähtävyys ja kiihdytysnopeus ratkaisevat tilanteita jalkapallossa ja futsalissa. Nopeusharjoittelu sisältää esimerkiksi sprinttejä, reaktiolähtöjä sekä ketteryystreenejä.

Liikkuvuus

Hyvä liikkuvuus mahdollistaa oikeat liikeradat ja vähentää rasitusvammojen riskejä. Liikkuvuusharjoittelu tukee erityisesti nopeita suunnanmuutoksia ja teknisiä suorituksia.

Palautuminen

Harjoittelussa huomioidaan myös palautumisen merkitys. Riittävä lepo, oikea ravinto sekä palauttavat harjoitteet auttavat urheilijan kehoa sopeutumaan kuormitukseen.

Kenelle fysiikkavalmennus sopii?

• Jalkapallo- ja futsalpelaajille jotka haluavat kehittää voimaa, nopeutta ja kestävyyttä.
• Junioreille rakennetaan turvallinen ja suunnitelmallinen fysiikkaharjoittelun pohja.
• Aikuisurheilijoille ja harrastajille jotka tavoittelevat parempaa suorituskykyä.
• Joukkueille ja seuroille parantamaan tuloksia ja vähentämään loukkaantumisriskejä.

Valmennusprosessi

1. Alkukartoitus - Lähtötason testaus ja tavoitteiden määrittely.
2. Ohjelman suunnittelu - Yksilöllinen harjoitusohjelma urheilijan tarpeiden mukaan.
3. Harjoittelu - Progressiivisesti etenevä ohjelma joka yhdistää voiman, nopeuden ja kestävyyden.
4. Seuranta - Säännölliset testit ja ohjelman päivitys tulosten perusteella.

Mitä hyötyjä fysiikkavalmennus tarjoaa?

• Selkeä ja yksilöllinen ohjelma joka perustuu asiantuntevaan suunnitteluun.
• Pitkän aikavälin kehitys periodisoidun harjoittelun avulla.
• Varma eteneminen kohti omia tavoitteita ilman turhia loukkaantumisriskejä.
• Ymmärryksen siitä miksi ja miten harjoituksia tehdään.

Hinta

Fysiikkavalmennuksen hinta: 70€/tunti+alv.
Tarvittaessa voidaan sopia myös laajemmista ohjelmakokonaisuuksista joukkueille ja seuroille

Kiinnostuitko? Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva fysiikkavalmennus